星空体育网站合连筹议显示，环球社区60岁以上人群患病率为17.0%，65岁以上人群患病率为17.6%。

　　天下胃肠病学构造考核显示，慢性便秘的普通发病率高达20%星空体育，正在暮年人群中则上升至50%，65岁以上人群的慢性便秘患病率竟抵达67%以上。

　　暮年人总便秘大概是没吃对。饮食机合分歧理是导致暮年人便秘的要紧道理之一。

　　2024年的一项筹议解说，逐日蔬菜500g，拳头巨细的杂粮、生果1个，确保炊事纤维的摄入量为20～27g/d，有帮于防止便秘。

　　多吃含粗纤维较多的蔬菜和生果，如芹菜、韭菜饮食、圆白菜饮食、藕、胡萝卜、香蕉、木瓜等，可能帮帮防止便秘。

　　希奇生果以应季生果为好，这些食品富含炊事纤维，能增补大便体积，实时排出星空体育，阻拦大便干燥。

　　喝水时期可能正在清晨，一次添补250～500毫升饮食，不要比及口渴再喝。富足的水分可能保留肠道潮湿星空体育，有帮于排便。

　　暮年人便秘的道理丰富多样，除了饮食要素表，还与心理性能减退、不良的生存习气、糖尿病、肠易激归纳征、肠癌等要素相合。

　　比方，暮年人心理性能减退，胃肠道蠢动性能降低，肠道腻滑肌疏漏，容易产生便秘症状。

　　另表，暮年人永恒卧床、久坐不动等要素可导致肠道蠢动减慢，粪块正在肠腔停止过久，惹起大便干结。

　　如妥当体育运动，如散步、八段锦、太极拳等，可能煽动胃肠蠢动，防止便秘产生。

　　其余，要养成优越的排便习气，举办矫健教导，帮帮患者竖立寻常的排便活动，可能老练每天清晨排便一次饮食。

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